吃完午餐后，两人休息了一会，便开🕞始了下午的💎训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
另一方面，出拳时大多都🚶是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🕞导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
😪最终训练结束后，就是进行🕴肌肉放松。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
等🕵林城🦐再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 休息过后，金🌝馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🕵士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢🌝韩漫：龙国少年🏌攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🏏所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🍷“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过😉来吃吧。” 此时的🍷金馆长🐥看林城的眼神里都带着光。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🛹的林城又再次站了起来，“还是我自己去💮吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算弱是🎞因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。➰ 金馆长郑🈹重其事的说道。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🚞训练。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🔗面从外面回来了。
提供重拳力🥡度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长道：“简单💁休息一🧒下，接下来是核心力量训练。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你先休🚡息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🌲。
💋 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
✡ “好！”🎷
见林城的动作有些跟不上🅾，金馆长停🐪止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🅾被汗水给湿透了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🛴很📃短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长制定的力量⬅训练是不盲目的进行力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🏗。
不算🤑强是因为与同龄段、同量级的其他格🔇斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🕟成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
吃完午餐后，两✌人休息了一会，便🌊开始了下午的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有✌些反👒应不及时了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “好！”
📺 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“😊还是我自己去吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先📺是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，💢将基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲💢、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🗼金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🔭 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 😄在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆长将不💩同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 其天👚赋只能用恐怖来形容。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🚀编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚😓翻，等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
虽然他之前也是倾囊相授，💈并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🌹地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，💈“林城，快过来吃🎲吧。” 喜欢韩漫：龙🎲国少年攻略首🔴尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
刚🕘开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 其天赋🏵只能用恐怖来😥形容。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🚒赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长郑重其事的说道。 🥜 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🤣坐在地上休息了起来。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。