金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🥡要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 如果🤗不是身体累的快散架🤽了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “好！”
灵敏训🗝练结束后，开始了力量训练。 金馆🈚长出门后，林城直接躺在🔢了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人休息了一会，🔢便开始了下午的训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆🍑长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🔸时休息下🚸。 看到林城逐渐适应了，🔸金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🤲起来，“还是我自己去吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你应该也爱吃这些💋吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🀄来吃吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🥦就既是关门弟子，又是大师兄。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 力量训练：深🎡蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
在拳击对抗时✏，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🏕 因为之前收的都是学生，如果他将🔺林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
首先，金馆长将不同的攻击动作📞，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长♊制定的👅力量训练是不盲目的进行力量训练。
如果没有强大的基础力量，即⛰便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重👚的拳。
金馆长越念，心里越🔰是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金🏵馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
例如：擦玻璃、I✔OS⏭、招财猫等等等等。
最终训🍨练结束后，就是🛠进行肌肉放松。 此时的🍨金馆长看林城的眼神里都带着光。🚴 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
力量训练：深蹲、半蹲🏒、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
此时😐的金馆长看林城🥇的眼神里都带着光。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 📊此时的🔦金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🔦用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🍙步像他⚓这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “功🍙能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身👯体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长郑重其事的说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🏜受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长道：“简单休息🐸一下，接下来是核心力量训练。🍸” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“你先休息一会，🦏还有，你应该饿📔了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
养护训练一般以颈🚛部和肩部的稳定性训练为主。 吃完午餐后，两人📿休息了一会，便开始了下午的训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🕜 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🔅个别的，力量几乎都在他之上。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🚸杆单臂推等。”
🥇 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走👊向吧台。 林城本就不🐴好意思让金馆长给自己带，因🥇为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。