在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🏝及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🔈性训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🔈行了。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🈁 例如：擦玻璃、IOS、招财🔦猫等等等等。
金馆👚长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什💐么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“好！”
如果不是👞身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🔼因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 如果没🎋有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳👉力量，也打不出多重的拳。 👉 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 不算👐弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
刚开始林城光是记这些编号都👨记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🦕了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 例🛫如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🛌的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长厉声道：🍵“训练期间一切听我的🌞，你赶紧给我坐下休息。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🆘，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🍎稳定性训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 此时的金馆长看林城的眼神里都🗂带着光。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🧝🛋，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🛋道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🏗赶紧给我坐下休⏰息。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为😱了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔♍请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
首先，金馆长将不同🌳的🕤攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城本就不好意思让金馆🕤长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🌟、仰卧起做、仰卧举腿。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🧚。 🉑 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🏺😠费学格斗技巧，一边白吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果没有强大的👼基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🎯的拳。 练习完这一系列的👼动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🎛的，力量几乎🏑都在他之上。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护📿训练。 因为之前收的都是学生，如果他将🥎林城收为弟子💥，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆🏟🅰长郑重其事的说道。 灵敏训练结束后，开始了力量训练🏟。 林城本就不好🏽意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白📫住了。