例🍷如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🥪的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长厉声道🏫：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
看到林城逐渐适应了，金馆长🐮开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🚂始有些反应不及时了。
如果不是身体累的快散架了，他无🏩论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🌱 “欸，好勒🏩👽。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态👽平板支撑、抗旋侧步走、🎄硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
等🥞林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🐃息下。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🕴“好！”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 但林🏘城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
最终训练结束后，就是进行肌肉放🐘松。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🌽过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算强是因为与同💃龄段、同量级🖲的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 此时的金❇馆长看林城的眼神里都带🖲着光。 此时的金馆长看林城的眼神里都❇带着光。
此时的📐金馆长🧢看林城的眼神里都带着光。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🧢👑数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
放松之后，林城感觉🔤自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🃏
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🤒，你赶紧给我🌶坐下休息。”
“林城，你不用跟我🏥这么客气，从今天起，你别叫我馆长🦓了，叫我师父吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🐜量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🖍 林城的基础力量不算强，也不算弱🚯。
养护训练🎗一般🌸以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🎗吧。”
“好！”
“欸，🚒好🆙勒。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🚰右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “林城，你不用跟我这么客气，从🌁今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🐲。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还🐲从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时👇间内，已经提升了几倍速度。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、📖箭步蹲、腿屈🏐伸、仰卧起做、仰卧举腿。 但林城🏐与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🍹收林城为关门弟子的打算。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🦂就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 力量训练：深蹲、😷半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🤨、仰卧举腿。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🧝问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “欸，好勒。”🥄 🗃喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
力量训练：👫深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🌟、仰卧起做、仰卧举腿。
首先，金馆长将不同的攻击动作⛑，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性训练，采用弹力带🦌各个角度的对抗和颈桥等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 📰其天赋只能用恐怖来形容。♓
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🐲的汗，😸大口喘着粗气。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找😸出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“金馆长，这🕑怎么🛢可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 例如：擦玻🛢璃、IOS、招财猫等等等等。