金馆长道：“简🚼单休息一下，接下来是核心力量训练。” 总之🈵就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 最终训练结束后，就是进行肌💅肉放🙄松。
刚开始林城光是记这些编🌲号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🍪，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“林🧟城，你不用跟我这么客气，从今天🍠起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🔣在林👨城适应后，再次加快了速度。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🏀养护训练一般以颈部🤟和肩部的稳定性训练为主。
☔林城则按照金馆长喊🌰的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
养护训练一般👥以💲颈部和肩部的稳定性训练为主。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🖱支撑、💲斜杠侧平举。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🖱之上。
金馆长郑重其事的说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🛏的打算。
最终训练结束后，就是🎁进行肌肉🌉放松。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，👇他还从来🔭没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城的基础力🔅量不算🎎强，也不算弱。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🔅为这😍样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城😍如此轻松的就完成了，金馆长又给🛤林城加了一些训练量。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击❎天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🕡时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午❎的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时👛不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🉐动作全部对应上了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🆑所以功能性几乎适用于任何运动。” 吃完午餐后，两人🏅休息了一会，便开始了下午的训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🚗、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你先休息一会，还有，你应⏩该饿了吧，我去给你买饭。🙃”金馆长说道。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🛷放松之后，林城感觉自己浑身都快😣散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长制定的力量训练🍰是不盲🧞目的进行力量训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这让金馆长大喜，他🎵这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🏡赋的，从未对外启用。
如果没有强🆎大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长🔡出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🕠气。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是⬜为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🔡。
金馆长制定的力〰量训练是不盲目的📞进行力量训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊📃腿🌦都不怎么听使唤了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长郑重其事的说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🚝因，拳击手通常都是前侧特💄别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “金馆长，💄这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦👬更新速度全网最快。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手⬇，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。