🤣 “欸，好勒。”
其天赋只能用恐怖来形容。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🃏。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆👙🌟长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“欸，好😺勒🚨。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为🚨主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长郑重❕🥫其事的说道。 “你先⚾休息一会，还有，🥫你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🔥国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🔠槛都摸不到。 吃完午餐后，两人休息了🔠一会，便开始了下午的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头♓部乱晃以及导📴致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果不是身💿体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 练习上肢肌肉群：颈后🚵🛂弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
📍 金馆长郑重其事的说🔶道。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长☔道：“简单休💫息一下，接下来是核心力量训练。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳😲，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
总之就是不按照规律🏉进行编号，然后由一人喊出数字编号🔨，另一人作出相应的攻击动作。🔨 “林城，你不用跟我这么客气，从🦏今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金🛋馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一♟点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🕜休息了起来。
“馆长⚓，你吃什🍵么随便给我带点什么就行了。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧📅台。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🌇腿都不怎么听使唤了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
不算强是因为与同🦎龄段、🌚同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因为与同龄段、同量级的其🕞他格斗选手，除了个别的🌚，力量几乎都在他之上。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你应该也爱吃这些吧？🏸”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🗻。”
养护训练一般🥈以颈部和肩部的🎨稳定性训练为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你😿买饭。”⏪金馆长说道。⏪ “🎬好！”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🎙息了起来。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从📍他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🙋作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
😡 等林城再次完成训练后，金馆🤰长让他暂时休息下。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🧒衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 听到金馆长这么说，林城也不再🍞坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🙉息。”
🛐 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城的基础力量不算强🛢，也不算弱。