“你先休息一会，还🔝有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 首先，金馆长🚛将不同的攻击动🥩作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“金馆长♌，这怎么可以？”刚坐下🏸的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量♌锻炼完，是养护💅训练。 金馆💅长📰郑重其事的说道。
如果没有强🤥大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🛩续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适💷应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 养护训练一般以颈部和肩部💽的稳定性训🐑练为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🐑间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🥘白住了。 金馆长看着瘫躺在🌼地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我💐去给买吃的，给你带回来。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊💦腿都不怎么听使唤了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城甩了甩🌮头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间📔，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父📸吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城🕡很轻松的🌷就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 力量训练：深蹲、半蹲🕡、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🎆及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🎪最快。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 休息过后，金馆长开始带🤷着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
总之就是不按照规律进行🤕编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作👍出相应的攻击动作。 “🤕好！”♓ 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
如果没有强👝大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，♈后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🕯等。 🦋❕“好！” 如果没有强大的基础力量，即便把基础❕力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🎪一人作出相应🛍的攻击动作。 听到金馆长这么说，林城也不再坚👎持，瘫🛍坐在地上休息了起来。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快❔念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是🐷自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🕘仰卧举腿。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🥋出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🔃发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两🚹种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长出门后，林城🎍直接🌤躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长厉声道：“训练期间🌤一切听我的，🦐你赶紧给我坐下休息。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 见林城🚲的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🦍度。