其天赋只能用恐怖来形容。 😡 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 小主，这个♊章节后面还有哦，请点💪击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🚱吃的，给你带回来。” 提供重拳力度共有两👆个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “功能性训练可以教会我们如何正确🕸的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这会林城已经休息😞的差不多了，翻身起来后，走向吧🦁台。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了🦁，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🛥功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的📉薄弱项，好进行着重训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🌧挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🔱” 金馆长道：“简单休息一下🔱，接下来是核心力量训练。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城甩了甩头👛上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🤞求。
练🤟习完这一系列的动作后，休息了😎一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城则按照金🤒🏼馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🏼 金馆长出门📜后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🐡 灵敏训练结束后，开始了力量训练📜。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🕰灵敏训练结束后，开始了力量训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🧡，也打不出多重的拳。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🙏击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋⛹转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 最终🍪训练结束后🔻，就是进行肌肉放松。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师😖父吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🥃腿都不怎么听使唤了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🗜说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来💤吃吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
等林城再次🏃完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🍹动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
放松之后，林城感觉自己浑身都👞快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
其天赋只能用恐怖来形容。🚉 金馆长制定的力量训练是🛺不盲目的进行力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🛺吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
另一方面，出拳时大多都是上🧓臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🔃仰卧起做、仰卧举腿。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
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颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度💡的对💭抗和颈桥等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🧥松的就完成了，金馆长又给林城🍃加了一些训练量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🚜更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🏂”