林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上😗，然后开始喊数字🐂编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “功能性训练可以教会我们如何正🚿确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🐦加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由📹于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，💮时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🍦
🎓“功能性训练可以教会我们如🐠何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🆚长给他带，又怎么好意➡思还提要求。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 👼 休息过后，金🐿馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IOS、🖍招财猫等等等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🌴一阶段的功能性训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这会林城已经休息的差不多了，🤨翻身起来后，走向吧台。 🚨等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城的基🚫础力量不算强，也不算弱。 林城的基础😇力量不算强，也不算弱。🍄 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
力量训练：深蹲、半蹲、😏腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金💘馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🐫什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“欸，好勒。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长继续🌋说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🎎 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🅿等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休✴息下。 🅿喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长郑重其事的说道🦑。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🌎挺举、抓举、提拉杠铃。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🔟，“林城，快过来吃吧。”
虽然他之前也是倾囊相💻授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。☝ 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🤬问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”💻
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
总之就是不按照规律进行编号，🏾然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习完这一系列的🔦动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🤢肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🌨转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、⚽俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略🤾首尔请大家收🕜藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自🀄从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长厉声道：“训😻练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击💅。
金馆长将动🎯作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 其天赋只能用恐怖来形容🚘。 吃完午🚼餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🌁。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🤾 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
听到金馆长这么说，林城也不再🍇坚持，瘫坐在地上休息了🥊起来。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🥊。 因为之前收的都是⌛学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
虽然他之前也是倾囊🎼相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈🧛的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。