“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🈲叫我🚾馆长了，叫我师父吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “馆长，你✍吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆😼长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动⛎作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🐉击🍚。
见林城的动作有些跟不上，金馆🙈长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🍩林城的基础力量不算强，也不算🧐弱。
🌯 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 总之就是不按照规律进行编号🌎，然🏙后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
㊗ 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “你先休息一会，还有，你应🧕该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫📅坐在地上休息了起来。
首先，金馆长将不🔌同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🍼 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行⏰了。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🍼，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🎭 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”💕 “好✔！”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城🐬甩了甩头上的汗水说道，他的头发🍍都被汗水给湿透了。 金馆长出🏳门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🍍着粗气。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林📊城甩了甩头🚟上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
颈部稳定性训练，采用🤠弹力📷带各个角度的对抗和颈桥等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🐸别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩🚎肱节律和肩袖的训练动作为主。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 养护训练一般以颈😾部和肩部的稳定性训练为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全⏲网最快。🍯 “好！” 🐠 其天赋只能用恐怖来😱形容。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🧖🐝了。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🛷中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发📰力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🗣撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的📰门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“功能性训练可以教会我们如何正🤕确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🏑更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🏑斗技巧，一边白吃白🙁住了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🚋对应上了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个🐰角度的对抗和颈桥👁等。
“你🌡先休息一会，还😱有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🚪👍了。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🕋7💈、4、8......” “好！”🆙 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🚃就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🚋 🛳“欸，好勒。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🚋的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 在拳击对抗时，难免会🕹被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🤢颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
📧听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🐍瘫坐在地上休息了起来。 休息过后，金馆长开🐍始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🤪撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长道：“简单休🌊息一下，接🤪下来是核心力量训练。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🏕松的就完成了，金馆长又给林城😨加了一些训练量。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。