吃完午🕔餐后，两人休息了🌀一会，便开始了下午的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
吃完🚶午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这些训练项目是🌡不需要在一次💩训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🌡全部编号🔐和动作全部对应上了。
金馆长看着瘫躺在地上🕖的林城，笑着问👀道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头😰部，稳定性较好的颈部，能🦁让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
因为之👅前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
灵敏训练结束后，开始了力量训➰练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🙂速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这会林城已经休🚫息的差不多了🏛，翻身起来后，走向吧台。 吃完午餐后，🚫两人休息了一🧗会，便开始了下午的训练。
🌅颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🍕度的对抗和颈桥等。 此时的金馆长看林城的眼神里都🌅带着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
😠 林城的基础力量不算强📺，也不算弱。
🚁 金馆长制定的🏓力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆🐿长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这些训练项目是不需要在一次🔱训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱💧项，好进行着重训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🔱来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🕸所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🏂弱项，好进行着重训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🛴。 因为之前收的都是学生👉，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城则按照金馆长喊的编号，🔌对着沙袋打出对应的攻击。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🔨抓举、提拉杠铃。🚶 其天赋只能用恐怖💄来形容。🚶
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🎹训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🤼攻击。🈂 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、✴提拉杠铃。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🕸💺 看到林城逐渐适应了💺，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🍭开始有些反应不及时了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🔅。 林城很轻松的就🍹完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🌬给林城加了一些训练量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习完这一系列的动作后，🥋休息了一会，又开始了下一阶段的📶功能性训练。 力量训练：深蹲、㊗半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🥋腿。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手🥍通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🍢力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”