休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　休息过后，金馆长开始带着林城😎锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长制定的🏂力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🧢给买吃的，给你带回来。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了😷。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量⛔转化为重拳力量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数❗字编号：“1、5、3、7、4、8......”👗　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，❗在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🌚这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳⏳。　　🦖林城则按照金馆长喊的编号，🕵对着沙袋打出对应的攻击。

　　但林城与他之前的学生完全🥓不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他😚的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　颈部稳定性训练，采用弹力🥓带各个角度的对抗和颈桥等。　　最终训练结束后，🍋就是进行肌肉放松。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🛅着重训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　例🌳如：擦玻🏵璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“好！”　　“馆长，你吃什么随🔨便给我带点什么就行🎡了。”

　　🤸灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🖐何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🈲几乎适用于任何运动。”🈲　　提供重拳力🚚度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长制定的力量🌓训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　听到金馆🕸长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“欸，好勒🤥。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量⬇，见林城如🎯此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　见林城的动作有些跟🚑不上，金馆长🏾停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🎦林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🕸　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长出门后，林城直接📞躺在了地上，擦着👭额头上的汗，大口喘着粗气。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱⏰节律和肩袖👪的训练动作为主。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　提👫供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后😐再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🈳为关门弟子的打算。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都💴带着光。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🤜了，叫我师父吧。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号👸，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　此时🛁的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🍌的衣钵，🥉他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我😯坐下休息。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆😛长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”