🔸“欸，好勒。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 喜欢韩漫：🙋龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国💮少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🈯 金馆长郑重其事的说道。 吃完午餐后，两人休息了一会，便🎧🏤开始了下午的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打🏤到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🔋心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步👦走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🔋使唤了。
颈部稳定性训练，采用弹力带🍸各个角度的对抗和颈桥等。 首先，金馆长将不同🚾的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🤞，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动😒作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 例如：擦玻璃、IOS、招🌾财猫等等等等。🚟 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🦃，进步像他这么快的💋，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听💋使唤了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，♏那么林城就既是关门弟子，又是大师🌀兄。 因为之前收的都是学生，如果他将🐀林城收为弟子，那么林城就既是关♏门弟子，又是大师兄。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 💷此时的🌪金馆长看林城的眼神里都带着光。 “好！”
如果没有强大的基础力量，即便把⚫基础力量百分百转化为重拳力量，🏣也打不出多重的拳。
不算强是因为与同龄段、同量级的🦎其他格斗选手，除了个别的，力🚴量几乎都在他之上。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🐗。🚴
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🤤
金馆长厉声✉道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “功🐠能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长郑重🌤其事的说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼😫核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🏆球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训🖍练是不盲目💬的进行力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🦑过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🏧，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🍋下午的训练。✈ 这✈些训练项目是不需要在一次训练🍆中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长郑重其事的说道🚆🍆。
🥋最终训练结束后，就是进行肌肉放松☝。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🌵面回来了🥋。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿⛳硬拉、斜杆单臂📙推等。”
总之就是不🔜按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🈁H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松👺。 林城很轻松的就完成了金馆长制💌定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🏙在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被📊击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🏙🔻颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略🖕首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🔻尔天悦更新速度全网最快。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🈷最终训练🐜结束后，就是进行肌肉放松。 看到🐜林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆🌽长郑重🚠其事的说道。