灵敏训练结束后，开👍始了力量训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收🗃为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 📮 金馆长郑重其事💵的说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下💵武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🤰力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🙎🏓
金馆长郑重其事的📇说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🐑更新速度全网最快。 💻 “好🚉！”
放松之💢后，林🥃城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城的基础力量🕕不算强，也不算弱。
放松之后，林城感觉自己浑🎛身都快散架了🔆，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 看到林城逐渐适应了，金馆长🕑开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反📊应不及时了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🈳✅大师兄。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下👀休息💟。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
吃完午餐后，两人休息了一会，📕便开始了下午的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🛋编号：“🥊1、5、3、7、4、8......”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🌧等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🔜7、4、👉8......” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🤥又是大师兄。
听到🧥金馆🐅长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🍂吃的，给你带回🌡来。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🐥等。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 最终训练结😙束后，就是🛎进行肌肉放松。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等😙。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🔀最快。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 听到金馆长这么说🦈，林城也不再坚持，瘫坐在地🗒上休息了起来。
金馆长制定的力量训练是不盲目的🦉🚒进行力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🚘来。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🛄吧台。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🕌🍉喘着粗气。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”