林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🌨些训练量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来❣，“还是我自己去吧。”🏼　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🐉长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”❣　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🐉放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🍕　　“好！”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🛩础力量转化为重拳力量。　　力量训练：深蹲、半📛蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　片刻后，金馆长😤拎🥎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习完这一系列的🍆动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　刚开始林城光是记这些🌨编号都记不全，时不时就要看向白板，但🏒慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　🌨灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　如果不是身体累的快散架💧了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🥝意思还提要求。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“林城，你不用😯跟我这么客气，从今天起，你别叫我🍁馆长了，叫我师父吧。”

🚳　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🐑又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　👋其天赋只能用恐怖来🕔形容。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便🎨把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🆎进行着重训练。　　练习完这一系列的动📽作后，休息了一会，又开始了下一⚡阶段的功能性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长道🥗：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🛁我自己去吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧♍，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🧗让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🛤一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🔗重训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　灵敏训练结束后，开始了力🏛量训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　吃完午餐后，两人休息了一📈会，便开始🚆了下午的训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

🚻　　🔖其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🚻你想吃什么？我去给买吃🔼的，给你带回来。”

💑　　其天赋只能用恐怖来📄形容。

　　最终训练结束后，就是🗂进行肌肉放松。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着📌问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长道🏑：“简单休📍息一下，接下来是核心力量训练。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。📍”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🥫　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🖕　　“好！”　　如🉑果不是身体累的快散架了🌻，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🏦练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、👲提拉杠铃。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　片刻后🅰🌷，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🌷左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱🦃。

　　在拳击对抗时🙋，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🤧部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　练习完这一系🤣列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功🐈能性训练。　　“你先休息一会，还有，你应🃏该🐈饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　因为之前收的都是学生🛷，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长郑重其事的说道。🔧