看到林城逐渐适应了，金😽馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时📂了。 📴 金馆长郑重其事📂的说道。
林🌻城的基础力量不算强，也不算弱。🛫
金馆长厉声道：“训练期🏞间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 听到金馆长这么说，林城也🕵不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🏦。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆💶长说🕵道。
如果没有强大😩的基础力量，🧠即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长郑重其事的说道。🐇 片刻后，金馆长拎着饺🦍子和炸酱面从外面回来了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准📫，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来💜越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 最终训练结束后，就是🎊进行🚖肌肉放松。 “欸，好勒。”
金馆长继🏐续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🎱采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不🎱算弱是因为他接触格😻斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 最终训练结束后，就是进行肌🚮肉放松。
金馆长郑重其事的说道。
〽 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就✏完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息〽下。
听😶到金馆长这么说，🤑林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜😶杆单臂推等。” 休息过后，金馆长开🕓始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态⛵平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长看着瘫躺🎱在地上的林城，笑❓着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 放松之后，林城感觉自己浑身都🧝快散架了，感觉胳膊腿❓都不怎么听使唤了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🥋术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编⤵号和动作全部对应上了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🔳，一边白吃白住了🏵。
金馆长制定的力量训练🤕是不盲目的进行力量训练🐑。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他🕥之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🖖地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 因为之前收的都是学生🛂，如果他将林城收为弟子，那么林🍾城就既是关门弟子，又是大师兄。
力量训练：深蹲、半💅蹲、腿举、前蹲、🚳坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的💶，你赶紧给我坐下休息。” 片刻后，🐤金馆📭长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🐮白👻吃白住了。 👻 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
最终训🌴练结束后，就是进行👹肌肉放松。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🌬之所以让林城每一项都🌴训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他🌬暂时休息下。
林城很轻松的就完成了金馆长制定🔂的数量，见林城如此轻松的就完成了，🛫金馆长又给林城加了一些训练量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🚟地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🛫用。
看到林城逐渐💋适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
👷 力量训练：深🌁蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城👷适应后，再次加快了速度。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🥚撑、斜杠侧平举。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长出门后，林城🍉直接躺在了地上，擦着🌗额头上的汗，大口喘着粗气。 林城很轻松的就完🌗成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“好🙇！”🏕 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🆕” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长🐹出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🐼口喘着粗气。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “金馆👪长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去💵吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “你先休息一会🍾，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。