但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🚔承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打💃算。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 另一🚌方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由🤾于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
其天赋只能用恐怖来形容🐊。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🤯术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城本就不好意思📁让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边❓白吃白住了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🦁撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城的基础🤭力量不算🏚强，也不算弱。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🏚开始喊数🐦字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你🧒应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台😅上，“林城，快过来吃吧。” 😅 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🐶量训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
其天赋只能用恐怖🤵来形容。 放松之后，👖林城感觉自己浑身都快散架了🎅，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从👞地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“👡功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🈷”🐔 力量训练：深蹲、半蹲、👡腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习上肢肌肉群🔧：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：擦玻璃、IO🎛S、招财猫😫等等等等。 😫“你应该也📄爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力📄量，瑞士球动态平🕙板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城很🕋轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🖐右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城🎩的基础力量不算强，也不算弱。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里🛀越是惊叹，🌕他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城⏩甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听💽我的，你赶紧给我坐下休💙息。” 养护训🌍练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。💽
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 如果不是身体累的快散🏣架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又📄怎么好意思还提要求。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🍣拉杠铃。
小主，这💾个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🤛彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发👆挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🔄性几乎适用于任何运动。”
林城则按照金馆长喊的编号📿，对着沙袋打出对应的攻😑击。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
例如：擦玻璃、IO✋S🍝、招财猫等等等等。
总之💣就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🐻等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城则🔥按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🤫击。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🤫念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 最终训练结束后👍，就是进行肌肉放松。 林城甩了甩头上的🔡汗水说道，他的🦇头发都被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“金馆长，这👹🧗怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。