😜　　“好！”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下💍午的训练。👼

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　放松之后，林城感觉🕡自己浑身都快散架了⛪，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“欸，好勒。”　　其天赋只能🍀用恐怖来形容。

　　养🥕护训练一般以颈部和肩部📘的稳定性训练为主。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🅿

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长道：⛴“简单休🤛息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长制定的⏳力量训练是不盲目的进行力量训⏹练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳⏳定性训练为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🖤来，“还是我自己去🤴吧。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　因为👤之前收的都是学生，➡如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　见林城的动作有些跟不上，金🦏馆长停止加快速度，就用当前👤速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“好！”

　　“好！”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🤤础力量转化为🥃重拳力量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🚛击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部🏔的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🏔家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　🥕🐶　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城甩了甩头上的😻汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🔻

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🤡、👌抓举、提拉杠铃。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“馆长，你吃🏺什么随便给我带点什么🕵就行了。”

　　😾听到金馆长这么说，林城😼也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　其天赋♑只能用恐怖来🗺形容。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🐕度。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🏆缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。〰

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城甩了甩头🐷上的🚙汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　虽然他之前也是倾🌈囊相授，并且他🏠之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　最🌿终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“馆长🕕⛺，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不⛺怎么听使唤了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长郑重其事的说道。😔　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，📛然后再通过🐅重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间📛长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🚈。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧⏰台。🔦

　　其天⛪赋只能用恐怖来形容。

　📐　“欸，好勒。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🎪又开始了下一阶段的功能性训练。🍕　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　刚开始林城光是记这些😏编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🖍来，把全部编号和动作全部对应上了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他⬇从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🔴收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。