金馆长道：“简单休息一🆒下，接下来是核心力量训练🦆。” 🦆总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🛁一人作出相应的攻击动作。
林城很轻松的就完成了金馆🔪长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训👂练量。 🔪金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去📙给买吃的，给你带回来。”
金馆🚩长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🐣
最终🥍训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长道：“简单休息一🚐下，接下来是核心力量训练。”📒 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的📮原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。❣ 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🛋 金馆长郑重其事的说道。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出📣数🚀字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“你应😁该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🔭金馆长郑🙌重其事的说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🙌前都是零散的进行一些简单的训练。
这会林城🏌已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
⛱小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🦑页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来⛱是核心力量训🦒练。” 练习完这一系列的🦒动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🍽地下武斗者比赛的门槛都🥩摸不到。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一♟般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长郑重其🚑事的说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城😴又再次站了起来，📙“还是我自己去吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🤬速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长郑重其事的说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下👅武斗者比赛的门槛都摸不到。🌜 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长👫之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🥓🦔金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 其天🦔赋只能用恐怖来形容。
最终训练结束后，就是进行🌨⚽肌肉放松。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🐢重拳力量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长越念，🎼心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在⛴短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城🚰甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🚣水给湿透了。
吃完午⛩餐后，两人休息了一会，便开🕘始了下午的训练。
喜欢韩漫🦅：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更💪新速度全网最快。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性💢几乎适用于任何运动。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🈳、俯🐯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🐯一些训练量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是🆗通过力量训练增大基础力量，然后🚬再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训📞练量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他🐏还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。📯 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🏓点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。😷 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🐛、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “金馆长，这🛐😻怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果没有强😻大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。