练习完这一系列的动作后，休息👮了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　其天赋只能🔍用恐怖来形容。　😕　🛴金馆长郑重其事的说道。

　　例如：擦玻璃、IOS、😠招财猫等等等🤘等。　　林城🤘🧝的基础力量不算强，也不算弱。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，⏹由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🙅部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，⏬大口喘📀着粗气。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🛰，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息⚡了起来。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🕺寥几个有天赋的，从未对外启用。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🍧国少🧤年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🛶城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

🛬　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“林城，你🌔不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　😋　金馆长越念，心里越是惊叹，他🐅还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习😵上肢肌肉🔅群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长道：“简单休息一下，接🐥下来是核心力👹量训练。”

　　放松之后，林城感觉🥝自己浑身都快🥊散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休息一🥊会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便💽开始了🛩下午的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的⛸数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　😠　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🛴我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习完😠这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练👡。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　灵敏训练结束后📶，开始⭐了力量训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论🍁如何也不会让金馆长给他带，🔼又怎么好意思还提要求。　　养护训练一般以颈🍁部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模👓拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“欸，好勒。”

　　✅这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水✝准，🛂更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数🚤字编号，另一人作出相应🎊的攻击动作。　　力量训🚤练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🍉、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完💦成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🚩武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🐬未对外启用。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🔊一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　😾金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🅱城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　提供重拳🎷力度共有两个步骤，首先♑是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“欸，⌚好勒。”

　　此时的金馆长看林🏓城的眼神里都带着光。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🚟从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🆎寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🧐、7、4、8📇......”　　颈部稳定性训练🧐，采用弹力带各个角🧚度的对抗和颈桥等。