“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们👛的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🎰适用于任何运动。”　　👍吃完午🎰餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城甩了甩头上的💒汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🌲

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　总之⛲就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　等林城再次完成训🈺练后，金馆长让他👠暂时休息下。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🈺支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练❕。

　　“林城，你不用跟我这💇么客气，从🔂今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他💋的头发都被汗水给湿💇透了。

　　金💌馆长郑重其事的说道。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　刚开始林城📲光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆长⛩，你吃什么随便给我带点什🌞么就行了。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆⏺长制定的力量训练是不盲目的💚进行力量训练。

　　练习上⛽肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果不是身体累的快散架♓了，他无论如何👘也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🎈，也打不出多重的拳。

　⌛　“欸💗，好勒。”

　　🍭“好！”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　等林城再次完成训练后，金馆❇长让他暂时休息下。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　灵⛱敏训练结束后，开始了力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没😸有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🏀这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🚵休息了起来。

　　不算弱是因为他🤕接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这会林城已经休息的差🕝不多了，翻身起来后🐙，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🏛全高效，所以功能性💹几乎适用于任何运动。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🚗、斜杆单臂推等。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🔳致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，➡在功能性训练中，一般采用这🧐两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“欸，好🤬勒。”

　　小🌁主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🦆。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🦆了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🚶左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、⬛抗旋侧步走、硬要球支🏚撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“好！”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🔩立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　颈部稳定性训练，采用弹✖力带各个角度的对抗和颈桥等。