听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　虽然他之前也是倾囊🏮相授，并且他之前收的🈁几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　颈部稳定性训🈁练，采用弹力带各个🔍角度的对抗和颈桥等。

　　因为😡之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　听👲到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这🧘些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🎛着重训练。

　　“功能性训练可以教会🏪我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长厉声道：“训练⛔期间一切听我的，🚐你赶紧给我坐下休息。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量♑，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🚇侧平举。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，♑又怎么好意思还提要求。　　最终训练结束后，就🏔是进行肌肉放🗳松。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🛠的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，⛴另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊⛑腿都不怎么听使唤了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🎻收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🍵师兄。　　“欸，🎻好勒。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。💇”🦅　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　颈部稳定性训练，🐏采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　🎎　“好！”　　看到林城逐🤐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🎂应不及时了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🎂巧，一边白吃白住了。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　喜欢韩漫：龙👜国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什♐么？我去给买吃的，给🥥你带回来。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🈸见林城的动作有些跟不上，金🤽馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，🤽他的头发都被汗水给湿透了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　颈部稳🔩定性🧓训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　听到金馆🐃长这么说，林🌝城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“好！🌝💆”　　吃完午餐后💆，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？🕔”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🈷”　　这会林城已经休🕔息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　不算🕐弱是因为他接触格斗训练的时间💔还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“欸💔，好勒。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再🗿坚持，瘫坐在地上休息了起🚃来。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这让金馆长大😎喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🙉年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　休息过🥫后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“你应该也爱吃这些吧📺？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🤗，快过来吃吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就😴适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🍲者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🍦斜杆单臂推等。”　　🍲林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　养护训练一般🐅以💥颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林🏚城甩了甩头上的汗水说道，他🤣的头发都被汗水给湿透了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🎱击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果没有强大的基础力量，即便🗾把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你应该也爱吃这🥔些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🤹铃。　　💤金馆长制定的力量训练🌋是不盲目的进行力量训练。