金馆长出门后，✅林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　👸　金馆长越念，心里🎰越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因为之前收的都是学生，如果他👸将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长郑重其事的说道。　　“林城，你不用跟我这☝么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🍖不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🧗了收林城为关门弟子的打算。　⚡　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🖊

✌　　听到👻金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“林城，你不用跟我这么🎄客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🐗父吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“好！🧞”

　　“🚞你先休息一会，还有，你应该饿了吧😱，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　提供重拳力🚘度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长制定的力🥀量训练是不盲目💧的进行力量训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“欸，好勒。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🐖、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🚥　　“好😥！”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“🐎欸，㊗好勒。”

　　休息过后，金馆长🛑开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以😅林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　颈部稳定性训练，采用💢弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所🥔以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　见林🤠城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长🖲郑重其事的说道👌。　　🖲“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🔫能性几乎适用于任何运动。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，❇左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　吃完午餐后👞，两人休息了一会，便⛽开始了下午的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　等林城再次完成训练后📳，金馆长让他暂时😵休息下。　　金馆长道：“简单休息一🍾下，接下来是核心力📳量训练。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下🍾来是核心力量训练。”📜

　　颈部稳💦定性训练✈，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心✈力量训练。”

🐸　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更⤴精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　看到林💽城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长郑重😢其事的说道。