放🎏松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🕒都不怎么听使唤了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🎏用。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城的基础力量不算强，也不算弱。🌲 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化💹为重拳力量，也打不出多重的拳。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🕳，又怎么好意思还提要求🚰。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 灵敏训练🎆结束后，开始了力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
等林城再次🆒完成训练后，金馆长让他暂时休息💴下。
例如🥢：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
首先，金🦗馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🦊例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
首先，金馆长🏥将不同的攻击动作，🙁设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🛹地下武斗者比赛🏹的门槛都摸不到。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🤫斜杠侧平举。 🚅 金馆📝长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🚅
“功能性训练可以👝教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城的基础力🎲量不算强，也🍿不算弱。
颈部稳定性训练，采用弹力带🍓各个角度的对🏊抗和颈桥等。
🈺 如果不是身体累的🛴快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城甩了甩头上的汗水说🛴道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着⛽额头上的汗，大口喘着粗气。
🥋 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不💜会让金馆长给他带，又怎么🛎好意思还提要求。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🐐的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🚓 养护训练一般😻以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “林💙城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🚓我师父吧。” 💙“🚉欸，好勒。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🍑一阶段的功能性训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长郑重其事的说道。
林城甩了甩头上的汗🙁水说💪道，他的头发都被汗水给湿透了。 💪喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少😧年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，😇我去给你买饭🃏。”金馆长说道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长将动作和编号写在一🥦块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🥞5、3、7、4、8......” 林城的基础力量👟不算强，也🥦不算弱。
“金馆长，这怎么可以🚩？”刚坐下的林城又再次🌓站了起来，“还是我自己去吧。”
“好！”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你先休息一🏂会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。💃”金馆长说道。
金馆长道：“简单休息一➗✍下，接下来是核心力量训练。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定➗可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🖖的打算。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🥓了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“林城，你不🍺用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。