金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“🌞欸，好勒🆖。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🆖乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城本就不好意思让金馆长给自🥪己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，🎯设置成不同的编号，例如：1，🚼右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 最终🚼训练结束后，就是进行肌肉😡放松。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长制定的力量训练🏈是不🌥盲目的进行力量训练。 等林城再次完成训练后，金馆🌥长让他暂时休息下。
金馆长👁看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习完这一系列的动🦈作后，🎼休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城甩了🤼甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🍥运动。”
“你先休息一会，还有，🍻你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🌭。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🏨在地上休息了起来。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿📗屈伸、仰🤓卧起做、仰卧举腿。 力量训练：深蹲、半蹲、🤓腿举、前蹲、坐👎蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等林城再次完成训练后，金馆长让🐉他暂时⏺休息下。
这会林城已经休息的差不多了⏸，翻身起来后，走向吧台。🔹 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的⏸颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “你先休息一会，还有，🏛你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果不是身体🤐累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🍾思还提要求。
例如：🎮擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🙁 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了✔，叫我师父吧。” ✔ 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🐂因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🐟💙斗者比赛的门槛都摸不到。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “林城，你不用😢跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林🌩城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城⛵如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “好！”🐅 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🎐的攻击。
如果不是🛎身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长将动作和编号写🙎在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这让金馆长大喜，他这拳馆是🚷自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🌆后面更精🤬彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🕺出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因为之前收的都是学生，如🚐果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这些训练项目是不需要在一次训练中🎷全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🐫林城的薄弱项，好进行着重训练。
此时🚊的金馆长🧤看林城的眼神里都带着光。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🥠父吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长继续说道：🍆“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🎇臂推等。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🚡外面回来了。
😞最终训练结束后，就🛤是进行肌肉放松。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。