养护训练一般以颈部和肩部的稳🚔定性训练为主。
例如：擦玻璃☝、IOS、招财Ⓜ猫等等等等。
放松之🧓后，林城感觉自己浑身都快📙散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长🐙出门后，🧓林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这让金馆长大喜，他这拳馆🥥是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🙏侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🌪所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🌪🆔
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🕣因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🚰 灵敏训练结束后，🕣开始了力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🤜是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城则🎄按照金馆长喊的编号🕝，对着沙袋打出对应的攻击。
其天赋只能用恐怖来形容。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🍺、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🌑项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，👂因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🤐行一些简单的训练。
小主，这个章节后面还🌰有哦，🉑请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🉑了下午的训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，🤹时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🍭叫我师父吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
力量训练：深蹲♌、半☔蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长厉声道：“训练期🐺间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “好！”😤 最终训练结束后，就是进😷行肌肉放松。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 见林城的动作有些跟不上🏢，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🐩了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🏢 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
例如：擦玻璃、IOS、🍼招财猫等等等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🌻我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🕙 颈🛅部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长出门后，林城直接躺😿在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字💍的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始😢有些反应不及时了。
林城则按照金🀄馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、♿3、7、4、8......”
休息过后🔇，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🏗给买吃的，给你带回来。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“🌃好！”
养护训练一般👳🤭以颈部和肩部的稳定性训练为主。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应👳后，再次加快了速度。
见林城的动作有些跟不上🥓，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🛶了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🥓长了，叫我师父吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问⛺道：“你想吃什么？我去给买吃的🚍，给你带回来。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 听到金馆长这么⏳说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起⚾来。 林城⏳甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“馆长，你🎺吃什么随便给我带点什么就行了。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。