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首页>游戏竞技>穿越时空的妖精少女>第1章、海山二

  养护训练一般以颈部和肩部的稳🚔定性训练为主。

  例如:擦玻璃☝、IOS、招财Ⓜ猫等等等等。

  放松之🧓后,林城感觉自己浑身都快📙散架了,感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。  金馆长🐙出门后,🧓林城直接躺在了地上,擦着额头上的汗,大口喘着粗气。

  这让金馆长大喜,他这拳馆🥥是自从他从地下武斗者比赛退出后,就建立的,这么多年里,只收过寥寥几个有天赋的,从未对外启用。  因为之前收的都是学生,如果他将林城收为弟子,那么林城就既是关门弟子,又是大师兄。

  另一方面,出拳时大多都是上臂内旋的动作,由于抱架的原因,拳击手通常都是前🙏侧特别紧,后侧特别松,时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤,🌪所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。  如果没有强大的基础力量,即便把基础力量百分百转化为重拳力量,也打不出多重的拳。🌪🆔

  林城本就不好意思让金馆长给自己带,🕣因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧,一边白吃白住了。🚰  灵敏训练结束后,🕣开始了力量训练。  林城本就不好意思让金馆长给自己带,因为这样他就相当于🤜是一边免费学格斗技巧,一边白吃白住了。

  林城则🎄按照金馆长喊的编号🕝,对着沙袋打出对应的攻击。

  其天赋只能用恐怖来形容。

  力量训练:深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🍺、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。  总之就是不按照规律进行编号,然后由一人喊出数字编号,另一人作出相应的攻击动作。  这些练完以后,林城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一🌑项格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练。

  这些练完以后,林城已经感觉到很累了,👂因为这是他第一次系统的训练一项格斗术,之前都是零散的进🤐行一些简单的训练。

  小主,这个章节后面还🌰有哦,🉑请点击下一页继续阅读,后面更精彩!核心力量锻炼完,是养护训练。  吃完午餐后,两人休息了一会,便开始🉑了下午的训练。

  喜欢韩漫:龙国少年攻略首尔请大家收藏:韩漫:龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。  刚开始林城光是记这些编号都记不全,🤹时不时就要看向白板,但慢慢的,林城很快就适应了过来,把全部编号和动作全部对应上了。

  “林城,你不用跟我这么客气,从今天起,你别叫我馆长了,🍭叫我师父吧。”  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

  力量训练:深蹲♌、半☔蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

  金馆长厉声道:“训练期🐺间一切听我的,你赶紧给我坐下休息。”  “好!”😤  最终训练结束后,就是进😷行肌肉放松。

  喜欢韩漫:龙国少年攻略首尔请大家收藏:韩漫:龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。  虽然他之前也是倾囊相授,并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面,但并没有达到他想要的水准,更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

  林城本就不好意思让金馆长给自己带,因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧,一边白吃白住了。  见林城的动作有些跟不上🏢,金馆长停止加快速度,就用当前速度继续念🐩了一会,在林城适应后,再次加快了速度。 🏢 最终训练结束后,就是进行肌肉放松。

  例如:擦玻璃、IOS、🍼招财猫等等等等。  “金馆长,这怎么可以?”刚坐下的林城又再次站了起来,“还是🌻我自己去吧。”  刚开始林城光是记这些编号都记不全,时不时就要看向白板,但慢慢的,林城很快就适应了过来,把全部编号和动作全部对应上了。

🕙  颈🛅部稳定性训练,采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

  金馆长出门后,林城直接躺😿在了地上,擦着额头上的汗,大口喘着粗气。

  灵敏训练结束后,开始了力量训练。

  看到林城逐渐适应了,金馆长开始加快念数字💍的速度,随着金馆长念数字的速度越来越快,林城的动作渐渐开始😢有些反应不及时了。

  林城则按照金🀄馆长喊的编号,对着沙袋打出对应的攻击。  金馆长将动作和编号写在一块白板上,然后开始喊数字编号:“1、5、♿3、7、4、8......”

  休息过后🔇,金馆长开始带着林城锻炼核心力量,瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

  金馆长看着瘫躺在地上的林城,笑着问道:“你想吃什么?我去🏗给买吃的,给你带回来。”  颈部稳定性训练,采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。  听到金馆长这么说,林城也不再坚持,瘫坐在地上休息了起来。

  “🌃好!”

  养护训练一般👳🤭以颈部和肩部的稳定性训练为主。  见林城的动作有些跟不上,金馆长停止加快速度,就用当前速度继续念了一会,在林城适应👳后,再次加快了速度。

  见林城的动作有些跟不上🥓,金馆长停止加快速度,就用当前速度继续念🛶了一会,在林城适应后,再次加快了速度。  “林城,你不用跟我这么客气,从今天起,你别叫我馆🥓长了,叫我师父吧。”  金馆长看着瘫躺在地上的林城,笑着问⛺道:“你想吃什么?我去给买吃的🚍,给你带回来。”

  这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的,金馆长之所以让林城每一项都训练,是为了找出林城的薄弱项,好进行着重训练。  听到金馆长这么⏳说,林城也不再坚持,瘫坐在地上休息了起⚾来。  林城⏳甩了甩头上的汗水说道,他的头发都被汗水给湿透了。

  “馆长,你🎺吃什么随便给我带点什么就行了。”  这让金馆长大喜,他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后,就建立的,这么多年里,只收过寥寥几个有天赋的,从未对外启用。

作者感言

萧霄瞬间后颈发凉,极速飚升的肾上腺素令他的额头覆上一层薄汗,他大口大口喘着气:“卧槽!卧槽?吓死我了。”

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