“你应该也爱吃💬这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　➰总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，⛪另一人作出相应的攻击动作。

　　最终训练结束后，就📧是进行肌肉放松。　　这些练完以🏹后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果没有强大的基础💦力量，即便把基础力量百分百转化🍼为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城本就不好意思让金馆👽长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始😇有些反应不及时了。

　　最终训练结束后，就😞是🥓进行肌肉放松。　　林📄城😞则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“好！💂”

🎦😒　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。😒　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🆖一些训练量。

　　“林城🏋，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师👖父吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🏋赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　🏬　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。📿　🎆　“欸，好勒。”　　虽然他之前也是倾囊相授📿，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　不💇算强是因为与同龄段、同👦量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🕔用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🎋拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🔯础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可⚪以继承他的衣钵，他已经动🔳了收林城为关门弟子的打算。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“林城，你不用跟我🧣这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长将动作和🐌编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🤸.....”

　　练习完这一系列的动💥作后，🔭休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“好！”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🤡寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🚡动作全部对应上了。　　这会林城已经休🖨息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🚉来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快📃散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🆒带，又怎么好意思还提要求。

　🚩　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🚑..”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　灵敏训练结束后🤼，开始了力量👭训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　其天赋只能用恐怖🥄来形容。　　因为之前收的都是学生，如果他将林👝城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🏵，又是大师兄。　　🏵🕌金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长🏳继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑💽划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边💽免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　💔“🕤馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　🤼　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中🚼全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。