金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 听到金馆长这么🍟说，林城🔶也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🔶提拉杠🧞铃。
这些训练项目是不需要在一次🎛训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......📅”
金馆长道：“简单休息🏆一下，接下来是核心力量训练。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。📍
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🦒快。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗💩术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长看着瘫躺🥙在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🦉 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，㊗右侧踢，5前滚翻，等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “欸，好勒🖲。”
这会林城已🕉经休息的➗差不多了，翻身起来后，走向吧台。 其天赋只能用恐怖来形容。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🥘弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“馆长，你吃🥥什么随便给我🦇带点什么就行了。”
灵敏训练结束后，开始了力量🥞训练。 因为之前收的都是🙎学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🏯子，又是大师兄。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
养护训练一般以颈部和肩📣部的稳定性训练为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“功能性训🍶练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🌎用于任何运动。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会🌎，又开始了下一阶段的功能性训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的🕟林城又再次站了起来，“还是我自己去🍦吧。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些练完以后，林城已经📌感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 等林👎城再次完成训练后🔹，金馆长让他暂时休息下。 例如：🔹擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。📴
其天赋只能用恐怖来形容。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🥔休息下。 养护训练一般以颈部和肩部的稳😱定性训练为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🎯球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥👛支撑、斜杠侧平举。 见林城📍的动作有些跟不上，金馆长停止加👛快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
如果没有强➡大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🤩速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🏤快了速度。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就😱行了。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🗒几乎🖖都在他之上。 例如：擦玻璃㊗、IOS、招财猫等等等🖖等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩㊗部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
不算强是因为与同龄段、🚠同量级的其他格斗选🌜手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”