🤘金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🥊”　　金馆长出门🤘后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🌏　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🦄武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🚌，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　另一方面🤪，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如🏿果不是身体累的快散🌯架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🎞一人喊出🏿数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🎞这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🎰，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🚬片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🥒回来了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城本就不好意思让金馆👁长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🕸还提要求。

　　金馆长道📡：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🐟重的拳。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，🦐以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子📉的打算。

　　金馆长道🌔：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　力量训练：深蹲、半🕟蹲、腿举、前蹲、坐蹲🧔、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　🧔　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🕒号，另一人作出相应的攻击🏇动作。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　👀金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　例如：🌡擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架💧了，感觉胳膊腿🕍都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速💧度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🏦　　林城的基础力📂量不算强，也不算弱。

　　林城则👎按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“林城🧐，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收😶过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🏞然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🎋为重拳力量。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　听到金🈴馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🚳。

　　见林城的动作有些跟不上🤒，金馆长停止加快速度，就用当🏥前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　最终训练结束后，就🤒是进行肌肉放松。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🕹了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🕜”　　放松之后，林城感觉自己浑🚕身都快散架了🐜，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🆚都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动🐤作和编号写在一块白板上，👸然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从🥘🥍今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制🏐定的力量训练是🥘不盲目的进行力量训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🚷的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🚓另一人作出相应的攻击动作。　　🏛这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🤡台。