小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🚫阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　看到❄林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　片刻后，💧金馆长拎着饺子和炸酱🔖面从外面回来了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🖼练一项格斗术，之前🧦都是零散的进行一些简单的训练。　　颈部稳定性训练，采用🖼弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　总之就是不按🐪照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🐠另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行💉🤸力量训练。　　“你先休息一会，💉还有，你🔎应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🗻，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆😀长郑重其事的说道。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

📸　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🕠。🎆”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力😲量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🌆。　　“功能性训练可以教会我们如😲何正确的使用我们的身体，以🤷及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城🤥的天赋😓，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🎗，感⛏觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　🥈看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🔗渐开始有些反应不及时了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🛄速度全网最快。　　“金馆长，这怎么🏵可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🈲适用于任何运动。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱♑节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　总之就是不按照🧠规律进行编🧞号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🧠林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“馆🏷长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🦋的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊🍨叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正👫常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🥫阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，👫是养护训练。　　这🥫会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。💔

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“馆长，你吃什么随便给我🕍带点什么就行✈了。”

　　🍊“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🥧叫我师父吧。”

　　“你🎖应该也爱吃这些⛎吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🎖个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🔖功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　📘　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🍎时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭😔步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🚃.....”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🤞步😐像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“金馆长，这🤞怎么可以？”刚👏坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　力量训👏练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金👤馆长郑重其事的说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🚒的📒林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　养护🤯训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城的基础力量不算强，也不📷算弱。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“好！🥓”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻👌略🕐首尔天悦更新速度全网最快。