🕡 “好！” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
颈部稳定性训练，采用⛴弹力带各个角度的💕对抗和颈桥等。 吃完午餐后，两人休息了一会📜，便开始了下午的训练。💕
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长将动作和编号写⭐在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🚺🤤当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础🚺力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🎺 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
最🤶终训练结束后，就是进行肌肉放松。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 不算弱是因为他接触格斗❓训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外⤴都是天赋怪物、天生的武斗者。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定❓可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
最终训练结束后🎡，就是进行🍒肌肉放松。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭💪步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🚂仰卧举腿。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🐜点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这些🐐训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🌞每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长🌞看林城的💪眼神里都带着光。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🔚 金馆长厉声道：“训🐑练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🗂他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长道：“🖐简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿📫举、前蹲、坐蹲、箭⤵步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
放松之后，林城感觉自己浑🚏身都快散架了，感🔡觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城的基⛲础🉑力量不算强，也不算弱。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🌅吃的，给你带回来。”
片刻后，金馆长拎着饺🏯子🎚和炸酱面从外面回来了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，📋例如：1，🕍右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🐌作，在功能性训练中，一般采用这两♐种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🐌8......”
这会林🎣城已经休息的差不多🥟了，翻身起来后，走向吧台。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被👜汗水给湿透了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在👿了吧台🌪上，“林城，快过来吃吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🚼次站了起🌺来，“还是我自己去吧。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算弱是因为他接触🤸格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。