如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🐼分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
此时的金馆🔓长看林城的眼神里都带着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长看着瘫躺🧕🎴在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🧕 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城则按照金馆🔗长喊的编🧘号，对着沙袋打出对应的攻击。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋📲训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🌈，大口喘🍯着粗气。 金馆长道：“简单休息一下，接下🐚来是核心力🌈量训练。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
最终训练结🆕束后，就是进行肌肉放松。
这会林城已经休息的差不多了🐒，翻身起来后，走向吧台。 “你先休息一会，还有，你应该饿🚣了吧，我去给你买饭。”金馆长👆说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 见📔林城🍡的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
其天赋只能🥂用恐怖来形容。 听🍐到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🥄起来。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
另一方面，出拳时大多都🚺是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “欸，好勒。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选👆手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这让金馆长大喜，🚐他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “功能性训练可以教会✒我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🗞几乎适用于任何运动。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着⌚金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🦅些反应不及时了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长制定的力量训练🐵是不盲目的进行力量训练。
金馆长制定的🥟力量训练是不盲😓目的进行力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之😮前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武😓斗者比赛的门槛都摸不到。
🍫金馆长出门后，林💖城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🈵 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走💖向吧台。🈵 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🧑喘着粗气。
练习上肢肌肉群：颈👩后弯举、连续挺举、抓举、提拉🥜杠铃。 看到林城逐渐👩适应了，金📃馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🙊术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 喜欢韩🌩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“欸，🚸好勒。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🔀1、5、3、7、4🌙、8......”