金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🥉力量训练。　　休息过后，金馆🐷长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🚧士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师💬父吧。”

　　🌋此时的金馆长看🔞林城的眼神里都带着光。　　灵敏训练结束后，开始了力量训🔞练。🚰　　吃完午餐后，两人休息了一会，🚰便开始了下午的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能💇让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🕊定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🌧意👹思还提要求。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　🔰　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性👄几乎适用于任何运动。”

　　这会林城已经休🏰息的差不多了，翻身🍊起来后，走向吧台。　　“欸，好勒🏰。🈺”　　这些训练项目是不需要在一次训练🈺中全部完成的，金馆长之所以让林🙉城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　总之就是不按照🏉规律进行编号，然后由一人喊出数字编🐾号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长将🏉动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　小主，这个章节后面还有哦😙，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🔅完，是养护训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　力量训练：深蹲、半蹲🥃、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长🎉制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　虽然他之前也是😞倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🧙更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举📠😞、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城本就不好意思让金馆长给自己🕚带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧📠，一边白吃白住了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🤦见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金💲馆长出门🈯后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🈯例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿💗踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“欸，好勒💳。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🎮，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🤷渐开始有些反应不及时了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　吃完午🦂餐后，两人休息了一会，便开始🧣了下午的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间🌺一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　灵敏训练结束后，开始了🥥力量训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金🔵馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🕺、5、3、7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　其💃天赋只能用恐怖来⏺形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🚚武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这让金馆🚳长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　📒　小主，这个章⏺节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　吃完午餐后，👇两人休息了一会，便开始了下午的训练。🧣　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重⚾拳力量，也打不出多重的拳。🧣

👲　　等林城再次完成训练🏪后，金馆长让他暂时休息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🛒训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🌆快。🌃　　如果没有强大的基础🌃力量，即便把基🥠础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架📟了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　最终🎹训✳练结束后，就是进行肌肉放松。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动😋作全部对应上了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H✌国拳击圈的门面，但并没有达到他🥫想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地👼下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　养护训🚖练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。👒