最终训练结束后，就是进行肌🎺肉放松。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后👽由一人喊出数字编⛲号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不⬅算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己👓去吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训📒练为主。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🚖挺举、抓举、😸提拉杠铃。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的💋编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🔤等等。

　　“好⏸！”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城的基础🈚力量不算强，也不算弱。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🌓提要求。

　　林城很轻松的就完🏁成了金馆长制定的数量，见林城🔖如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长制定的力量训练是🏁不盲目的进行力量训练。　　此时的金馆长🈳看林城🥋的眼神里都带着光。

　　听到金馆长这🏌么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练习上肢肌肉群🚷：颈后弯举🆖、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🔧别的，力量几乎都在他之上。　　🤺“欸，好➡勒。”

　　虽然🤑他之前也是倾囊相授，并且他之前收📰的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　提供重拳力度🌙共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🤑量转化为重拳力量。　　首先，金馆长将不♌同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🌙勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆😓长郑重其事的说道。　　林🥜城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板🌽上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　提供🐂重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🦐，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论🐌如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。⛴

　　放松之⏺后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉📹胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你先休息一会，💹还有，你应该饿了🐔吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长继续说道💹：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　首先，金馆长将不同🙂的攻击动⛹作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他❎这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城本就不好意思🛋让金馆长给自己带，因为这样他就相🏊当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　练习🗳上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这♎些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系⏹统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🍀和肩袖的训练动作为主。

　　最终训📑🌋练结束后，就是进行肌肉放松。

🍺　　小主，这🐁个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别🐁紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🍠颈部稳定性训练，采用弹力带各🔃个角度的对抗和颈桥等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　🥉🍚金馆长郑重其事的说道。

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　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。