看到林城逐渐💂适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算强是因为与同龄段、同量级的🐔其他格斗选手，除了个别的，力量几🈹乎都在他之上。 这让金馆长🈹大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长👻制定的力量训练是不盲目的进行力量训❗练。 金馆长制定的力量训练是🎵不盲目👻的进行力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🤪 金馆长郑重其事的说道。 如果不是身体累的快散🕓架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🛐么好意思还提要求。 金馆长郑重其事的说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 😙最终训练结束后，就是进💤行肌肉放松。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🍦了找出林城的🏒薄弱项，好进行着重训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金♌馆长念数字的速度越来越快，林城的🌗动作渐渐开始有些反应不及时了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定♌性😛训练为主。
练🆘习上肢肌肉群：颈后弯举🖊、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆🎅长🐤郑重其事的说道。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起⏹，你别叫我🏌馆长了，叫我师父吧。”
📅等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🗜了🛤。 金🛤馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🍧度全🤪网最快。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🍧”
提供重拳力🐘度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🎇 金馆长制定的力🏨量训练是不盲目的进行力🎇量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
虽然他之前也🍷是倾囊相授，😽并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🔕首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🏗左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力度共有两个步骤🏗，首先是通过力量训练增大基础力量，然🚴后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
练习完这一系列💎的动作后，休息了一会，又开始了下一🔻阶段的功能性训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城很轻🐦松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训👍练量。
听到金👬馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了😧起来。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，👬他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🐛力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🦍 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长制定🍯的力量训练是不盲目的进行力量训练。🎖 如果🍯不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这让金馆长大🆖喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 力量训练：深蹲、半蹲🌑、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🥃 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，😏再次加快了速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。📘 “金馆长，这怎么可以？”🚍刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”💈 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🚧练。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 提供重拳力度共有两个🐯步骤，首先是通🎩过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长看着瘫🍥躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🚒去给买吃的，给你带回来。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🛏过来吃吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。