🕳不算强是🛌因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收❄的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸⏪不到。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　🤫吃完午餐后，两人休息了一会，便🕣开始了下午的训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金🚭馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　养护训练一🏉般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给💁我❤坐下休息。”　　如果不是❤身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。📫　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🖨。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　吃完午餐后，两人🚳休息了一会，便开始了下午的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🤧他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　最终训练结束后，❌就是进行肌肉🌬放松。

　　其天赋只能🐫用恐怖来形容。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系📵统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简⏯单的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城则按照金馆长喊✨的编号，对着沙袋打出对♉应的攻击。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长将动作和编号💃写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🤚、8......”　💃　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“欸，好勒。”　　力🆖量训👴练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　总之就🉑是不按照规律进行编号，然🧗后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“馆长🚇🉑，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🐔是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　养护🐬训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　在拳击对抗时，难免会被🐄击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去♊给买吃的，给你带回来🎲。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🛵他🚊这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🙆走向吧台。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白⛑板，🔶但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🔶起来后，走向吧台。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手👍里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　等林城再次完成训练🎼后，金馆长让他暂时休息下。　　这些练完以🐙后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　其天赋🈯只能用恐怖来形容⛱。

　　看到林城逐渐适应了💅，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例♋外都是天赋怪物、天生的武👔斗者。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长看着瘫躺在地上的林🔠城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，💏给你带回来。”

　　灵敏训练结束后，开始了力👏量训练🆑。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🍕和颈桥等👏。　　吃完午餐🚅后，两人休息了一会，便开始了下午的🍕训练。