金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。💂” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等💖。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“💨1、5、3、7、4、8.....🐆.”
“馆长，你吃什么随🔯便给我带点什么就行了。🏍” 林城甩了甩🙀头上的汗水说道，他的头发都被汗水🏍给湿透了。 🙀“好！”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。💆
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也🙁打不出多重🚢的拳。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🙁此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🐛了一些训练量。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🐛个别的，力量几乎都在他之上。
这💾些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为⌛了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 💾“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🐅我自己去吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长郑重其🤛事的说道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🏐，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🎃短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这会🛺🌴林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 🛺 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 其天赋只能用恐怖🎅来形容。
👾“🔘好！” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🥊了，感觉胳膊腿👾都不怎么听使唤了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🥊国拳击圈的门面，但并没有达🦓到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松🚊。 但林城与他之前😳的学生完全不同，以林城的天赋🥌，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城🚁甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🦎🦖下午的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很😡快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🌽 林城的基础🛎力量不算强，也不算弱。
不算弱是因为🗂他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🥤赋怪物、天生的武斗者。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全🔔，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 ❔此时的金馆长看林城⏭的眼神里都带着光。
📭 金馆长道：“简单休息一下，接下来是🌧核心力量训练。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🌧么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🍦你赶紧给我坐下休息🦋。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 因为之前收的都是学生，➗如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果没💗有强大的基础力量，💾即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🤼你买饭。”金馆长说道⛎。 🤼 例🚔如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
力量训练：深蹲、🤦半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🐔他就相当于是一边免费学格⏭斗技巧，一边白吃白住了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🔋。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🈸
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何😆发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “林城，你不用跟我这么客🎰气，从今天起，你别叫我馆🧞长了，叫我师父吧。”
金馆长将动作和编号写在一块🧑白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7💲、4、8......”
金馆长😁道：“简单休息一下，接下🎁来是核心力量训练。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🚏分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 吃完午餐后，两人休息➕了一会，便开始了下午的😥训练。 ➕“欸，好勒。”