🐩“欸，👮好勒。”　　但林城与他😹之前的学生完🐩全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　另一方📽面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时🍤间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城的基础力量不算强，也不算📽弱。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的💕人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🐶倍速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🏭第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🥄馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道：“训练期间一🎢切听我的，你赶紧给我坐下📼休息。”

　　金🐭馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　例如：擦玻璃、I❌OS、招财👭猫等等等等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🛷头上🚹的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🔠收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　🐨“金馆长，这怎么可以？”🛍刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　最终训练结束后，就是➿进行肌肉🎺放松。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　🧗其👴天赋只能用恐怖来形容。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🧠，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这会林城🕢已经休息的差不多了，翻身🉑起来后，走向吧台。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数😇字的速度越来越快，林城的动👱作渐渐开始有些反应不及时了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓〰过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　😜　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”📭　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。😜

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🗑化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长制定的力量🔟训练是不盲目的进🆙行力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“林城，你不用跟我这🔎么客气，从今天起，你别🥘叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🏏硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🕥么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🎨为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特💍别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　颈部🧠稳定性训练，采用📌弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速😘😟度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　⤴　灵敏训练结束后，开始了力量训😘练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌🚢肉放松。〽　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🌎金馆长给他带，又怎么好意思还提🤲要求。

　🆙　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🕒个角度的对抗😘和颈桥等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部👿时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　例如：擦玻璃、IOS🖤、招财猫等🏥等等等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。