金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🐵练。”　　养护训练一般以颈📸部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🛡：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通♈过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“欸，好勒。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🕛别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的🗃训练动作为主。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经😻动了收林城为关门弟子的打算。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果没有强大🌃的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量📼，也打不出多重的拳。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边📼免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　最终训练结束后，💎就是进行肌肉放松。　　这些练完以后，林城🌛已经感觉到很累了，😆因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🏎　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“欸，好勒。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🔑基础力量，然后再🕍通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　休⛴息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🕍撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🧙想吃什么？我去给买吃的，给你带回来📖。”　　金🧙馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🙊，大口喘着粗气。

🎽　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几💎乎都在他之上。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作🎢，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师😋兄。

　　虽然他🌹之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🏠的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🏠编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长📩念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　片刻后，金🗣馆长拎着🎌饺子和炸酱面从外面回来了。　　其天赋只能用恐怖🎌来形容。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点📿击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🐷因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🌰伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。⚽”　　金馆长✖厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　但林城与他之前的学生完全不🐃同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🤺经动了收林城为关门弟子的打算。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🥀快了速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🉐

　　“馆长，你吃什么🤲随便给我带点什么就行了。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以🔛林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果没有强大💤的基础力量，即便把基础力❎量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　看到❎🏃林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🏃城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这让金😬馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者💢比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习完这一系列的🕷动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🏂开始有些反应不及时了。🏰　🧒　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“欸，好勒。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🏡、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”