小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🔳护训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，⛹另一人作出相应的攻击动作。🍒　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　其天赋只能🏕用恐怖来形容。　👡　林城的基础力量不🦅算强，也不算弱。

　　金馆长出🖌门后，林🕣城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长看着瘫躺在地上🕣的🔳林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　因为之前收的都是学生，如果他🔳将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🐪做、仰卧举腿。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“好！”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🏞重沙袋训练，将基础☔力量转化为重拳力量。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，☔见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🍽好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部💵乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，⛏2，左💵勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　因为之前收的都是学生⛏，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　🦆金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🎴拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“欸，好😛勒。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城的基础力量不👃算强，也不算弱。

　　👊吃完午餐后，两人休息了一🌿会，便开始了下午的训练。　　吃完👊午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金📓馆长郑重其⚫事的说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🚦通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训👃练为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　此时的金馆长👹看林城的眼神💤里都带着光。

　　金馆长郑重其事的说道👢。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了😚过来，把全部编号和动作全💲部对应上了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🐁伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　养护🚋训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🛂另一人作出相应的攻击动作。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城本就不好意思让金馆长🎫给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🎮，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫🎫：龙国少年攻略🦒首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，🦒他无论如何也不会让💭金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的⛄门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头👨部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈👬部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　颈部稳定性训练，采用💝弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸⛺酱面从外面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被❎汗水给湿透了。　🔏　👿等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🗃来。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是🔹通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🍺将基础力量转化为重拳力量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下🙀一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“欸，好勒。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🐆，只收过寥寥几个有天赋的，🎅从未对外启用。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🔩国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城很轻松的就完成😢了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些⬛训练量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架⬛了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。