虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳㊙击圈的门面，但并没有达到他🗃想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在✂功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在一🏘块白板上，然后开始喊数字编号🔚：“1、5、3、7、4、8......”　　其天赋🐢只能用恐怖来形容。🏘

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　🐽“欸，好勒。”🚖

　😞　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的👺，👯你赶紧给我坐下休息。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂👺内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　🏍　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🦂后，再次加快了速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求⬅。📀　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林⬅城，快过来吃吧。”

　　林城的基础力量不算强，🦂🍋也不算弱。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🦂你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长继🔇💼续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，⛱因🔇为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习上肢⛱肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆✳长又给林城加了一🎦些训练量。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就😫相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆🆕长郑♊重其事的说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度📯都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　灵敏📽训练结束后，开始了力量👨训练。　🥃　“林城，你不用跟我这么客📽气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🥃“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不🎙算❔弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　此时的金馆长看林城的眼🈵神里都带着光。　　吃完午餐后，两人休息了一🛑会，便开始了下🔝午的训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并🤗没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比😦赛的门槛都摸不到。　　放松之后，林城感觉自己🤗浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🕊🛶给湿透了。　　如果没🍆有强大的基础🕊力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练💣一项格斗术🍆，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　最终训练结束后，🐘就是进行肌肉放松。　　力量训练：深蹲、半蹲🌏、腿举🌅、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上🚦的林城，笑✊着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些训练项目是不需要🙉在一次训练中全部完成✊的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城甩了甩头上⛳的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🚉人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升💶了几倍速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长看着瘫躺在地🔁上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　🕷　等林城再次完成训练后，金馆🅱长让他暂时休息下。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“好！”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🥝训🌠练。　　另一方面，出拳时大🥝多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　等林城再次完成训练后，金馆🚿长让他暂时休息下。🥠　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🚿等等等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🌽适应后，再次加快了速度。