🔤　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🏈面从外面回来了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🏈持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心😿力量训练。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🎳是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城甩了甩头🈶上⛹的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🙅“林城，你不用跟我这么客气，从今🔇天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　其天赋只能🥙用恐怖来形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是📖通过力量训练增大基础力🏤量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长道：“简🎓单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🔬。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免✂费学格斗技巧，🤞一边白吃白住了。

　　这些练完以后，林城已经感📦觉到很累了，因为这是他第一🎉次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　🥒因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“功能性训练可以教会🧔我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🈹功能性几乎适用于任何运动。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论🧔如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算强是因为与同龄段、🥗同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🎏。　　金馆长制定的🎏力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　如果没有强🧢大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“📝💄好！”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　因为之🚵前收的都是学生，如果他将林城👹收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接🧞下来是核心力量训练。”　　🌜😖如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　见林城的动作有😖些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🤠次加快了速度。

　🍥　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🛒外面回来了。💾　　这些训练项目是不🐹需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一💾项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这会林城已经休🍤息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🚀子的打算。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🙎大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　等林城再次🥝完成训练后👼，金馆长让他暂时休息下。

　　首先，🕌金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🕷勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果没有强大的基础力量，🗿即便把基😫础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城😫收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长道：“简单🛩🤷休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果没有强大的基础力量，🕰即便把📜基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习🕰上肢肌肉群：🧡颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　🧡　“欸，好勒。”😶

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🍋的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🎰　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🍯气。

　　“好！”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🚈项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百⏸转化为重拳力量，⬆也打不出多重的拳。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为🎁这样他就相当于是一边免⏸费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🔻完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　⏬“馆长，你😽吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🤼量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🏄将基础力量转化为重拳力量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”