这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🧤项，好进行着重训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 此时的金馆长看林城的眼神里都带📵着光🖊。
养护训练一般🧥以颈部和肩🐐部的稳定性训练为主。 总之就是🚙不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🐐号，另一人作出相应的攻击动作。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
但林✌城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承👴他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父👴吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续👂挺举、抓举🐒、提拉杠铃。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他⏱第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 片刻后，金馆🍅长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“林城🍗，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算⬅强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
总之就是不按照规律👵进行编🥁号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🥁都是天赋怪物、天生的武斗者。 养护训练一般🐟以颈部和肩部的稳定🚁性训练为主。
这些练完以后🐸，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是💛零散的进行一些简单的训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🥥练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“林城，你不用跟我这么🕣客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的📬训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 💑 金馆长制定的力量训练是不盲目的❓进行力量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面📞，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🏇斗者比赛的门槛都摸不到。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫🚂等等等等🧦。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🚂相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
喜欢韩漫🏓：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
颈部稳定性⌚训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 👭 “欸😙，好勒。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的👭衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗⛲水给🗄湿透了。 因为之前收的都是学生，如果🗄他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城很轻松的就完成👉了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
不算强是因为与同龄段、同量级的其👋他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因📭为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🚰🏬了下一阶段的功能性训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🏤慢的，林🌔城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长出门⛹后，林城直接躺在了地上，擦着额头🧚上的汗，大口喘着粗气。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长出门后，😷林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🔖其天赋只能用恐怖来形容。💄
其天赋只能用恐怖来形容📙。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自🍜从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🍾从未对外启用。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🌎 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🧛举腿。🌚 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🧛动作。