“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻🏎松的就完成了金馆长制定🙂的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🍝练习完这一系列的动作后，休息了📝一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定🗞的🧖数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🐡出对应的攻击。
等林城再次完成🐙🌓训练后，金馆长让他暂时休息下。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢👛慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动📒作全部对应上了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🏝了会导致肩肱节🏻律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这让金馆长大🐠喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🈲用。
林城的基础力量不算强，也不算🐌弱。
🤸 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让👕林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
但林城与他之前的🏹学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，😫他已经动了收林城为关门弟子的打算。
👞 “林城，你不用跟我这么客气，从今⛩天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 最终训练结束后，就⛩是进行肌🎐肉放松。
金馆长道：“简单休息一🦍下，接下来是核心力量训练。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 💷 金馆长将动作和编🚝号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城甩了甩头上🥐的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 最终训练结♓束后，就是进行🕳肌肉放松。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🉐成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
听到金馆长这么🐧说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练✍中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全🌺部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🎃城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果不是身体累的🌛快散🦊架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
看到林城逐渐适应了，金馆长💐开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🗣应不及时了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🗣相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
例如：擦玻👶璃、IOS、招财猫等等等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手🥕通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖📨的训练动作为主。
🦀 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🤣紧给我坐下休息。” 听到金馆长这么👾说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
例如：擦玻璃、I😆OS、招⛴财猫等等等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长厉声道🤛：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🐾林城则按照金馆长🈲喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋👂，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 片刻🍕后，金馆🌆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🌆了下一阶段❓的功能性训练。
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这让🙃金馆长🎽大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。