金馆长将动作和编号写在一块白🅿板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道💦：“💒你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
其天赋只能用恐怖来形容🆖。 最终训练结束后，就🛒是进行肌肉放松👼。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给👕你买🗑饭。”金馆长说道。 金馆长制定的力量👕训练是不盲🥓目的进行力量训练。 提供重拳力度共有两个🔁步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🥓袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置♟成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🥌些反应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🈂发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🤧比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 灵敏训练结束后，🤧开始了力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 练习完这一系列的动📝作后，休息了一会🥖，又开始了下一阶段的功能性训练。 “欸，好🥖勒。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算弱是因🈁为他接触格🗽斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🗽起来。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己🈳带💰，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
听🏂到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停🖥止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾💥囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
养护🈶训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长越念，👧心🔇里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
例如：擦玻璃、IOS、🖥招财猫等等等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他📞已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
力量训练：深蹲、半蹲🥂🏄、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长郑重其事的说道。🥡📥 📥林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一🔈边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🌜放松之后，🐋林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🤗系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🤡此轻松的就完成了，金馆长又给林🏈城加了一些训练量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🦀项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度📭越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🧐发挥力量，让我们的动作更加⤵的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“🚞😼欸，好勒。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，🚞因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🏣门弟子，又🌬是大师兄。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🖲发🥌都被汗水给湿透了。
🐉“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，💒“林城，快过来吃吧。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🐘适用于任何运动。”
等林城再🍦次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 🆔 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长将动作和编号写在一块🗿白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 另一方面，出拳时大多都是上🚩臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和💤肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🦕 等林城再次完成训练🧘后，金馆长让他暂时休息下。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 吃完🎶午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🐢头上的汗，大口喘着粗气。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。