“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🕉的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全🐊高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🍄右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了🌠地上，擦着额头上的🔏汗，大口喘着粗气。 “你应该也爱吃这些吧？🌠”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算强是因为与同龄段、同🏀量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🏰。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🏰面从外面回来了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个🧀角度的对抗和颈桥等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🐗后，就建🧜立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 小主🐗，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 📈片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长出🎏门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🛂，大口喘着粗气。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你应🌁该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🛴灵敏训练结束后，🥖开始了力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举🛴、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🙁卧起做、仰卧举腿。
金馆长郑😘重其🚣事的说道。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🐦头部时，头🕯部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🐦桥等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🛌叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长郑重其📴事的说道。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这会林城👨已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🙃抓举、提👕拉杠铃。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
养护训练一般以颈📕部和肩部的稳定性训练为主。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🕐都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🤢但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🎤不到。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🤢免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
此时的金馆长看林😧城的眼神里都带着光。 🆙 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 在拳击对抗时，难免👰会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🌕，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习上肢肌肉群：颈后📌弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🦂。
喜欢韩漫：龙国少年攻🌕略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 见林城的动💱作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🎟定性训练为主。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🚝慢慢的，林城很🦆快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🚝。
灵敏训练结束后，开始了力👫量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
因为之前收的都是学生，如果他将⛵♏林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这些练完以后，林城已经感觉到很😯累了，因为这🙎是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续😯挺🤺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🍅用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🤹 🤵灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。♓” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。