金馆🤝长郑重其事的说😴道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城甩了甩头上的汗水🍄说道，他的头发都被汗水给湿透了。　📪　“好！👦”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力💐量训练👦。

　　颈🤮部稳定性训练，采用弹力带各个🐍角度的对抗和颈桥等。　　金馆长越念🤮，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目🐑的进行力量训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你应该也📙爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支😛撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始✒了下一阶段的功能性训🛬练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不🤗🍞用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🍞练为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🥌笑着问道：“你🦑想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这会林城已经🥌休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　🔃　林城甩了甩头上的汗水说道🍺，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🦇大口喘着粗气。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🕙问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。❓”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🕙我师父吧。”

　　其天赋只能🌘用恐怖来🕯形容。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城已经休🤭息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了💐起来，“还是我自己去吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🦅天赋的，从未对外启用🌛。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🖌　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这📄两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🌟术，之前都是零散的进📅行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🌟在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　此时的金🀄馆长看林城的眼神里都带🔇着光。　　“功能🀄性训练🌱可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　但林城与他之前🦅的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🖌白住了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🐮的汗，大口喘着粗气。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　灵敏训练结束后，👲开始了力🌲量训练。　　金馆长制定的力量🌲训练📜是不盲目的进行力量训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让📜他暂时休息下。

　　林城👆本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　🎧　“好！”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🛠的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城😡很轻松的就完成了金馆🌓长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城则按照金🧓馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　🍎　如果没有强大的基础力量，🔇即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🍐金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买📰吃的，给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的🌌林城，笑着问😍道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”