因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算弱是因为他🈺接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🚌斗者。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“馆长，你吃🎏什么随便给🍀我带点什么就行了。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🕉面回来了。

　　金馆长看着瘫🗂躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　😄　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🛃。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金📃馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　提供重拳力度共有两🚪个步骤，首先是通过力量训练增大基础力⬅量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　喜欢韩漫：🤣龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🎺着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🏒外🏘面回来了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🕊擦着额头上的🦏汗，大口喘着粗气。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　放松之后，林城感👝觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是😈通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化📖为重拳力量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿📖屈伸、仰卧起做、仰卧举腿😄。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始😄了下午的训练。

　　刚开始😜林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　吃完午餐后🥏，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🍐

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“好！”🛥

　　此时的金馆长看林🤟城的眼神里都带着光。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，🎩设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🗾前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“林城，你🎠不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆😜长了，叫我师父吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从👹外面回来了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长将动📯作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这些训练项目是不需要🙁在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🍅为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前📮蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长出门后，林😑城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🚡弟子，又🚽是大师兄。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🚽等等等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🎠编号：“1、5、3、7、4、8......”　　看到林城逐😂渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

❓　　林城甩了甩头上的汗😹水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　⛄此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🛫。　🎿　林城甩了甩头上的汗水🛫说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　片刻后，金馆长拎📳着饺子和炸酱面从外面回来了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长🍋继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“馆长，你📱吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　🌼总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🛁出相应的攻击动作。

　　养护训练一般以颈🎈部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城🤩锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🕝　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。