林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🏁为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🎧白吃白住了。🎧 “好！” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。👩
“林城，你不用跟我这📤么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习上肢肌肉群：⬅颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🎚 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🗄我自己去吧。”
金馆长郑重其事的说道。 🐢林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城的基🛺础力📇量不算强，也不算弱。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长🛴厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🎉推等。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加😺快📒了速度。 “欸🌘，好勒。”😺
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥❤支撑、斜杠侧平举。 如果不是身体累的快散架了🙏，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
首先，金馆长将不同的攻击🕷动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🌐等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂🌐内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 💮其天赋只能🎹用恐怖来形容。 金🎹馆长制🧖定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🤝成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城甩了🍫甩头上的汗水说道，他的🈲头发都被汗水给湿透了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 放松之后，林💏城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么🅰听使唤了。
金馆🏚长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🙉馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长越念，心里越🍉是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 例如：擦玻🌴璃、IOS、🍼招财猫等等等等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 小主，这个章节后面👋还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🎋。
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但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🙄动了收林城为关门弟子的打算。 这些训🤨练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以💵让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 练习完这一系列的动作后💵，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🐥始喊数字编🎈号：“1、5、3、7、4、8......” 首先🐥，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “金馆长，这🃏怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是😪我自己去吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🙎怎么听使唤了。 “你先休息一会，🥃还有，你应该饿了吧，我去🚸给你买饭。”金馆长说道。 🥃“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林✨城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🚛硬拉、斜杆单臂推等。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城🏿收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🖥是大师兄。
📬 “欸，好勒。🧡” 林城🧡的基础力量不算强，也不算弱。🍏 “馆长，你吃什么随😫便给我带点什么就行了。”🍏
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长出门后，林城直接躺在了地🔋📘上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城很轻松的就完✅成了金馆长制定的数量，见林城如此♐轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🔸他的⏬衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“林城，你不用跟我这么客气，从🌄今天起，你别叫我馆长了，叫我😭师父吧。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🌄♋几乎都在他之上。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这会林城已经休息的差不多了，🏡翻身起来后，走向吧台。 这些训练项目是不需要在一次训🛅练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🕋练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。