等林城再次完成训练后，🐩金馆长让他暂时休息下。🚡　　🏸其天赋只能用恐怖来形容。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数🕛字编号，另一人作出相应⛩的攻击动作。　　如果没有强大的基础力量，即便🕛把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　力量训练：深蹲⤴🐭、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　⏳　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　此时的金馆长看林城🖊的眼神里➕都带着光。　　“好！”➕

　　但🐀🤮林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长厉声道：“训练期间一🚑切听我的，你赶紧给我坐下🐀休息。”

　　放松🐝之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🕍悦更新速度全网最快。　　金馆长🌘道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🙂的🌒颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🌶。　　“馆长，你吃什么随🚑便给我带点什么就行🕓了。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🕓你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🏽汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　🤷　林城🎋则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🛺赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🔠着🎶光。🎶　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　♟　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的🎥使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长厉声道：“训练期✡间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🀄　🥞　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🀄。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🥞息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🐉要提升一点速度都要用一🎼段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　听到🐨金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🐻休息了起来。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🚹。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“你应该也爱吃这些吧？🛹”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你先休息一🤒会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　🚩不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🍳无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的就完🚳成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🍳，金馆长又给林城加了一些训练量。　　灵🚳敏训练结束后，开始了力量训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　📊其天赋只能用恐怖🌷来形容。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长〰郑重😏其事的说道。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🌓，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家✂收藏：韩漫：龙🙊国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　最终训🕢练结束后，就是进行肌肉🙊放松。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🔜点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经💗提升了几倍速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。